Друга хвиля Спільної читанки – практикуму з ННС-підходу

Друга хвиля Спільної читанки – практикуму з ННС-підходу на базі книги “Мистецтво вдячного спілкування” Irmtraud Kauschat та  Birgit Schulze

Проєкт мав мету: 

• Створити простір спільного зростання та розуміння себе для поширення ННС-підходу у громадах та спільнотах, 
• підтримати людей, ннс-практиків, які проводять заходи та тренінги
•  та хочуть збагатити себе та розширити свій арсенал вправ, відкрити для себе нові вправи та додати собі впевненості та легкості.

Як проходило: 

З 05 червня 2024 року по 25 грудня 2024 року по середах відбувалися щонедільні онлайн-зустрічі 17:00 – 18:00 (18:30), тривалістю від 1 до 1,5 годин, на яких ми   досліджували, опрацьовували, спільно рефлексували над вправами з ненасильницького спілкування (ННС).

В основі яких була книга Irmtraud Kauschat та  Birgit Schulze  The Art of Appreciative Communication – 101 Excercises to inspire your Workshops and Groups – «Мистецтво з вдячної комунікації: 101 вправа, яка збагатить ваші семінари та заняття в групах на основі ННС». 

Irmtraud Kauschat Сертифікована тренка з 2006 року 

https://www.cnvc.org/trainers/irmtraud-kauschat

Володіє англійською, німецькою

Поточна країна: Німеччина

Мені   підтримуває поширення NVC в африканських і європейських країнах, працюючи в якості оцінювача. На фото Irmtraud Kauschat з Євгенією Ставицькою влітку 2023 року, у приїзд до Києва. Тоді був тренінг для ННС-практиків та презентація книги.

Хто проводив: Тренерка-фасилітаторка: Євгенія Ставицька – Інженерка Порозуміння, практикиня ННС, кандидатка в сертифіковані тренерки CNVC,  арт-фасилітаторка візуального ННС,  менторка громад,  методологиня освітніх проєктів, тренерка із ненасильницького маркетингу, фандрейзингу та відновлювальних комунікацій у конфлікті.

На реалізацію проєкту було закладено 5 місяців та він реалізовувався на місяць більше: червень, липень, серпень, вересень, листопад та грудень 2024 р.

 Жовтень був вільним та присвяченим для опрацювання та практики отриманого досвіду. 

Тож взагалі було проведено 24 зустрічі.

Цей додатковий місяць був власний внесок Євгеніі Ставицької та реакція на запити учасників після проміжної звірки з учасниками.

Кожен місяць був присвячений темам, які відповідали розділам книги.

Червень – вправи на знайомство з собою та іншими

Липень – вправи на дослідження першого кроку ННС, безоціночного спостереження.

Серпень – вправи на другий крок ННС, почути  почуття.

Вересень – присвячений третьому кроку – знайомство та розуміння потреб, своїх та інших.

Листопад – вправи на формування ненасильницького запиту / прохання

Грудень – поглиблені вправи, на розвиток емпатійного сприйняття, трансформацію страхів, розширення стратегій для дій.

Зустрічі проходили в онлайн-форматі на платформі зум, що додавало інтерактиву при об’єднанні в кімнати, можливість демонструвати екран та доєднуватися із зручних місціь, дбаючи про свою безпеку та комфорт.

Відвідати читанку змогли більше 30 людей, посередині проєкту сформувалася стала група з 13-15 людей, які по можливості відвідували заняття. Це були учасники та учасниці з Одеси, Бердичева, Черкас, Житомиру, Києва, Миргорода, Харкова, Чернівців, Вінниці, були учасниці, які тимчасово мешкають у Європі (Німеччина, Словаччина)

Також одним із завдань було розробка та друк паперових карток почутті та потреб.

20 учасників та учасниць змогли отримати набори та отримати зручний мішечок, виготовлений спеціально для проєкту.

Відгуки та отриманий зворотній зв’язок

Як би ви описали для інших атмосферу такого формату? Продовжіть, будь ласка, речення: ЧИТАНКИ – це….:

• Корисно та цікаво
• про прийняття, ясність, пізнання, потреби і почуття, стратегії, близькість, розділену реальність.
• Атмосфера радості, пізнання, розвитку та руху
• соединение с собой, разделённая реальность, безопасность, интерес, вдохновение, обучение
• Простір, в якому я можу бути сама собою
• Увага до потреб та почуттів, якій хочеться навчатися
• Енергія та наснага!
• Простір в якому можна бути побаченою і почутою 😊 безпечно і з натхненням
• незвично)
• Читанка – це читати, рефлексувати, усвідомлювати та інтегрувати в себе звʼязок із собою і налагоджувати звʼязок із Іншими.
• атмосфера пізнання себе, розкриття вправ ннс через себе, дружнє, підтримуюче коло довіри, де кожна думка обговорюється

Як ви себе відчуваєте, відвідуючі Читанку? 

• Комфортно та зацікавлено
• Комфортно
• Драйвово
• Наполненной
• Спокійно, натхненно,
• Мені цікаво і легко від задоволення
• Натхненно
• Почуття турботи про себе
• Відчуваю себе комфортно.
• Мирно
• Відчуваю включеність і можливість бути почутою

Які ваші потреби задовільнялися на заняттях? Як саме?) 

• Навчання, спільнота, розділена реальність, уповільнення
• самореалізація, розвиток,рух
• Обучение (тут понятно – учусь новому), сообщество, принадлежность (я среди людей, разделяющих мою любовь к ННО), эмпатия, поддержка (я начале и в конце встречи мы делимся своим состоянием), сбор даров, в котором рождается благодарность, игра, творчество.
• Єдності, взаємодії, продуктивності, впевненості в собі
• Розвиток та практика – дуже подобається як живою мовою сенсів Євгенія дає емпатію, цікаво організовує вправи і включає рефлексію
• Спілкування,прийняття, радість пізнання та емпатія
• Потреба у прийнятті через техніки емпатії
• Потреба бути почутої і побаченої, потреба у знаннях. Як
• Потреба у грі й легкості
• Практичне навчання – вправи пропрацьовуємо на собі, бути почутою – можливість висловити свою думку, емпатійність – можливість вислухати і співпереживати один одному, розвиток – вправи дають змогу замислитися

Якщо ви відповіли “так”, чи можете розказати більш детальніше,  що саме спонукало цьому та що ви про себе дізналися нового? 

• Мені корисно було побачити свої темні сторони
• Помітила фільтри сприйняття, які мені заважають,хочеться рухатися в бік розширення та збагачення варіантів бачення та толерантного відношення.
• Розуміти власні потреби, особливо незадоволені, в чому причина?
• Звʼязок емоцій та потреб
• Ставлю собі питання, згодом шукаю свої відповіді. Важливо при цьому бути вірною собі.
• Жага до самопізнання
• Я вчуся відділяти себе від суджень і бути більше турботливою до себе і близьких. Помічаю, спостерігаю в собі опір і даю йому місце бути.
• Дізналася що в мене велика кількість досить гібких і різноманітних стратегій задоволення потреб, якими я щедро ділюся з іншими.
• Хочу виокремити цінне особисто для мене – формат гри, який допомагає мені віднайти легкість у взаємодії із собою в першу чергу. Зрештою, я опрацьовую своє внутрішнє упередження, що гра для дорослих не дуже вдалий формат. Читанка дарує мені інший вимір щодо того, що гра, мабуть, один із кращих форматів взаємодіяти, вчитись та рефлексувати.
• Я в свої життєві ситуації проживаю через відслідковування своїх потреб, що відкриває можливості бути врівноваженішою

Чи можете розказати більш детальніше, що саме в собі спостерігаєте по відношенню до інших?

• Спостереження, безоціночне судження, намагання з’єднатися з потребою
• Розвиток безумовного та безоціночного відношення та сприйняття
• Редко драматизирую по поводу поведения людей или по поводу происходящих событий
• Можливість використання 4 кроків ННС
• Бути більш емпатійною
• Більше толерантності і цікавості до геть інших поглядів
• Безумовне безоціночне прийняття
• При спілкуванні з онуками, коли вони говорять з позиції 3 особи😊
• Стаю добріше до інших)
• Лагідне бажання слухати і чути
• Саме безоціночне спостереження покращує розуміння інших, і допомагає проаналізувати їх потреби швидше

Чи є вправа, яка вам запамяталася? Що саме виявилося для вас цінним та глибоким досвідом?

• Описання картини
• Кілька
• Вправа на розрізнення спостереження та інтерпретації
• Когда мы показывали предмет, а группа угадывала, какие потребности удовлетворяет этот предмет. Очень глубоко и уязвимо, и при этом было очень бережное отношение и мое, и других
• Всі вправи корисні
• З останнього коли давали інструкції через Не
• Вправа про потреби, коли ми приймали і давали. Це була магія.
• Фотофіксація картки.
• Знайомство (через предмет, який є поруч із тобою просто зараз)
• Яка потреба саме зараз задоволена, які почуття наповнюють коли ця потреба задоволена, як ця потреба відчувається, коли задоволена. Досвід в фокусі на позитиві в моменті саме зараз, а також направляється увага на свій емоційний стан тут і зараз. А якщо потреба задоволена, то відчуття зазвичай приємні. Можно приміняти її тоді, коли начебто немає ресурсу, бо вправа змінює стан на кращий

Що для вас особисто було та є найніннішим? 

• Можливість проявитись та звіритись
• Безпечне середовище, розуміння почуттів і потреб
• Розвиток безумовного безоціночного відношення до власної дитини
• Огромный мир ННО и возможность его изучать
• Час , який проводжу з користю для себе
• Те, що тебе чують, підтримують, розуміють
• Доброзичливість і вміння включити всіх присутність увагою
• Можливість проговорити незрозуміле і звіритися
• Спілкування у стилі ННС.
• Простір, в якому є можливість практикувати через навчання
• Енергетика зустрічей, пізнання і розвиток, розширення власних горизонтів у спілкуванні

Якби можна було фантазувати та мріяти, щоб ви додали до формату, змінили? 

• Формат зручний
• Офлайн в моєму селищі
• Професійний практичний формат викладання,дякую! Можна ввести розповіді кумедних історій комунікації з власного життя учасників.
• Проведення вживу
• Оффлайн, скучила за цим форматом
• Саме такий формат мені зайшов
• Офлайн
• Поки що жодних ідей. Маю надію, що відвідування більшої кількості зустрічей даси мені змогу для пропозицій
• Нічого😊

Місце для загальних побажань/прохань та запитів

• Дякую за ваш внесок
• Дякую!!!
• Професіно,цікаво та практично!
• Наснаги Євгенії, велика вдячність Вам!
• Можливість мати презентації
• Хвилювання про можливість продовження і постійну участь( пари в другу зміну з 12 серпня )
• Постараюся встигати🤗
• Дякую чудовому тренеру Євгенії за чуттєві надихаючі зустрічі!!
• В такому форматі онлайн Читанки мені неочікувано, хотілося більш мовчати, а робила навпаки 😊 отже це моє місце
• Дякую.
• Бути
• Ці зустрічі допомагають жити в стилі ННС. Я була б щаслива, щоб вони проходили на постійній основі

Якщо ви бажаєте отримати, напишіть, будь ласка, як саме це може покращити ваше життя?

• Мені було б корисно використовувати це в групах
• Зможу відпрацьовувати вправи самостійно і з своїми школярами, можливо, з їх батьками.
• Працюю з підлітками ВПО, які потребують розуміння потреб, емоцій та ННС!
• У меня есть списки чувств и потребностей, затёртые до дыр, они попали ко мне от моего психотерапевта в 2017 году, я работаю с этими списками почти каждый день, а вот карточек у меня ещё не было. Тем более, Ваши авторские карточки – это большая честь для меня!
• В окремих випадках стишитися
• Урізноманітнити професійну діяльність
• Це може допомогти мені в самоемпатіі, коли хочу підтримати себе через більш глибоке розуміння
• Я вже маю
• Готова використовувати картки як інструмент у роботі з підлітками, опановуючи основи ННС.
• Буду щаслива отримати картки, бо вони урізноманітять мої ННС зустрічі і більш наглядно відкриють розуміння своїх потреб

Учасники висловили запит щодо проведення окремих, тематичних  та поглиблених зустрічей. 

Накшталт, майстерня самоемпатії та самопідтримки, дослідження своїх реакцій та спостережень, реакція на критики та осуд, співчутливе НІ та інші. 

Це дозволить структурувати навички та актуалізувати досвід, набутий на проєкті.

Тож чекайте на анонси наступних розвиваючих проєктів.